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10个无需药物控制高血压的方法(一)
在前面我们讲述了佩戴助听器与高血压的关系。实际上，很多听力损失都有可能和血压高有关，尤其是
老年人助听器用户，更要提防由于高血压而带来的听力损失。为了减少更多的老年人助听器用户，我们在此向大家讲解十个老年人不需要药物而控制血压的方法。事实上，您并不总是需要处方药物来降低您的血压。以下10种生活方式的改变，也可以帮助老人降低血压，减少心脏疾病以及听力损失的风险。
如果你被诊断为高压（收缩压）140或以上，低压（舒张压）90或以上，你可能会担心自己有高血压，是否需要服用药物才能使血压降下来。生活方式在治疗高压压中起着重要的作用。如果你仅凭健康的生活方式可以成功地控制你的血压，那么您就可能可以避免、推迟或减少用药的必要。
以下为十种不需药物就可以帮助老人降低血压的健康生活方式：
一 减去额外的体重，减少你的腰围
一般情况下，如果有以下腰围尺寸，则您就应该注意减肥了，因为您正处在高血压的风险中：
l 亚洲男人，腰围大于36英寸（90厘米）。
l 亚洲女人，腰围大于32英寸（80厘米）。
l 西方男人腰围大于40英寸（102厘米，或厘米）。
l 西方女人腰围大于35英寸（88厘米）。
二 定期定量运动
所谓定期定量运动 – 是指的一周中大部分时间，每天至少30至60分钟的运动。
按以上方式运动可以降低血压4-9毫米汞柱（毫米汞柱）。不需要很长时间就可以看到差别。如果你一向没有运动习惯的话，那么在短短几个星期内增加你的运动量就可以降低你的血压水平。
如果你已经患有了高血压，经常锻炼身体可以使你的血压下降到更安全的水平。
即使是10分钟的适度活动，如散步和轻度的力量训练，都可以提供帮助。
但是，您要避免只做一个“周末勇士”，把您所有所需的运动量都集中在周末来一并完成。平时则不做任何运动，这不是一个好的策略。突然的运动，实际上可能是有风险的。
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