10月16日是“世界粮食日”，一粥一饭，当思来之不易；半丝半缕，恒念物力维艰。我们既要珍惜食物，也要选择对自己身体有益的食品，尤其是中老年朋友或听力不好的朋友，日常要注意避开损伤听力的食物，多吃护耳食品。

听力不好不宜吃这些食物

01、易引发“三高”的食物

高血压、高血脂、高血糖是诱发老年性听力损失的重要危险因素，因此，容易引发“三高”的食物我们别碰，包括：

油炸食品

油炸食品属高热量、高脂肪含量的垃圾食品，加大身体代谢负担，堆积的脂肪会加大罹患心脑血管疾病的风险，诱发高血压及高血脂。

高糖食品

摄入糖分过多会使血管的粘稠度增加，引发高血压，所以尽量不吃或少吃含糖量高的食物，比如糖果、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕、果汁、奶茶等。

腌制品

腌制品含盐量较多，吃盐过多是引起高血压的重要原因。

肥肉

肥肉含动物性脂肪特别高，易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化。

酒

白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。

02、含咖啡因的食品

咖啡因刺激性很强，会影响血液循环系统，导致失眠、头痛、耳鸣、眼花等症状。除了咖啡、可乐、茶、奶茶、功能饮料和巧克力等食品含有咖啡因，以这些为原材料制作的巧克力蛋糕、绿茶蛋糕以及咖啡蛋糕等都含有咖啡因。

03、辣的食物

有些人在吃过辛辣的食物后可能会经历听力损失，对于这一现象，研究人员给出了不同的解释。我们的喉咙和耳朵经由称作咽鼓管的导管被连接起来，这有助于平衡内耳的压力。当我们狼吞虎咽地吃下辣的东西后，鼻子会产生大量的鼻涕，这可能会阻塞耳咽管。作为回应，人们会觉得听力下降了。

听力损失专家山姆·马尔佐则提出了另一种可能，即听力损失是对三叉神经过度刺激产生的影响。三叉神经支配着嘴部和面部的运动和感觉，它连接着耳蜗神经，该神经负责传送听觉信息。患有偏头痛的人之所以有时会暂时丧失听力，是因为对三叉神经的过度刺激改变了血管的通透性，这些血管恰恰充当着耳蜗神经“后勤”的职能。吃辣时是在刺激三叉神经，这会导致耳蜗神经的血流变化，造成暂时的听力损失。当刺激减弱时，听力损失也会随之缓解。马尔佐提醒，某些耳蜗神经血液流动的变化可能会导致永久性的损伤，因此，如果感觉听力损失没有迅速消退，不管是什么原因，都应该去看医生。

所以，当你吃完一对变态辣的鸡翅后，突然发现自己的听力出现问题，不要惊慌，一般情况下过一段时间会自行缓解。但如果听损持续一段时间，就需要去医院了。在此劝诫那些追求舌尖上的刺激的冒险家，如果你不是吃辣达人，请珍爱生命，远离标明“变态辣”、“魔鬼辣”、“地狱辣”的食品。

听力不好宜吃这些食物

01、富含铁元素的食物

45岁以上的人群要注意补充铁元素，这样能有效地预防和延缓耳鸣、听力损失的发生。
含丰富铁元素的食物主要有：紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

02、富含锌元素的食物

锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣、听损的老年人有近1/3体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。
含丰富锌元素的食物主要有：动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

03、富含维生素的食物

维生素A和胡萝卜素能增强耳细胞活力。富含维生素 A和β-胡萝卜素的食物主要有：胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、鲜橘等。

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。富含维生素C、E的食物主要有：各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生等。

04、活血化淤的食物

如果血液处于高凝状态、血流迟缓或血管壁不光滑，就会导致淤血阻滞、血管狭窄或闭塞，造成耳朵末梢微血管不通畅，影响听力。可以活血化淤、促进血液循环的食物主要有：鱼、山楂、黑木耳、西红柿、洋葱、生姜、大蒜、醋等。

05、补肾的食物

中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。可以补肾的食物主要有：羊肉、韭菜、虾仁、栗子、桃仁、海参、黑米等。

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