厦门益耳助听器中心曾经有一位美女小姐姐客户。该客户很喜欢在健身房健身。例如，例如在跑步机上“驰骋”，在瑜伽垫上“坐定”，在器械上“咬牙”，等等。可她告诉厦门益耳助听器专家，她经常在健身以后，感觉到自己的听力有短暂的下降，就好象在飞机下降时的感觉一样，但是过了半小时以后又会恢复。那么，这是怎么一回事呢？厦门益耳助听器专家今天就对健身引起的听力下降给大家讲讲。

健身和听力损失

在此厦门益耳助听器中心觉得有必要提醒大家，在健身过程中要特别注意，小心身材苗条下来了，而耳朵的听力却受损了。

什么？健身和耳朵听力也有关系？

是的，在健身中，主要有不当呼吸和过大音量这两方面的因素会影响我们的听力。

一、不当呼吸与听力损失

我们以在健身房练器械为例，例如举重。

在举重过程中，一方面由于精神高度集中，情绪紧绷，使得颅内压上升，导致内耳压力上升；另一方面，在脊柱和手臂用力时，需要屏住呼吸才能充分施力。

这里要注意，屏住呼吸会让血压升高，引起内耳压力变大。

而内耳压力增大很可能发生外淋巴瘘现象，即内耳的外淋巴液通过外淋巴瘘（膜迷路周围外淋巴液与中耳腔之间的异常通道），流入中耳，导致听力下降。

                                                         卵圆窗和圆窗的外淋巴瘘

所以，我们建议，

在运动的时候要注意呼吸，尽量保持耳朵内外气压的平衡。举重时，举起重物时呼气，放下重物时吸气。

其他运动项目，建议适量而为，注意正确呼吸。

二、过大音量与听力损失

在健身房里，为了避免枯燥、提升健身效率，健身房通常会放一些有节奏感的音乐，或者健身者也会戴着耳机听音乐，由于背景环境声的干扰，开的音乐声音普遍都比较大，往往超过90-100分贝。

此外，健身房里跑步机持续的运转声、举重等器械短促而高强度的撞击声，对耳朵的冲击力很大。

长时间处于这样的噪声环境，很容易损伤内耳听毛细胞，出现高频听力下降（如噪声性耳聋）和耳鸣的症状，最终导致不可逆的听力损失。

所以，我们建议：

1）如果健身房播放的音乐太大声，我们可以向健身房负责人反映，礼貌地科普护耳知识，相信大多数都会采纳我们的意见。

2）如果意见不奏效，我们还可以戴上防噪耳塞，或是戴上降噪耳机听音乐。但要注意听音乐的声音不超过设备最大音量的60%，时间不超过60分钟。

3）如果在健身房久了，出现耳鸣症状，建议及时走出健身房，到安静环境下。

总结

健身锻炼有益于身体和心理健康，提升身体素质和精神面貌。

但是，我们有必要提醒大家，健身不当可能会影响听力哦。所以，“迈开腿”健身的同时，也要注意保护耳朵。

我们在锻炼身体时可以这样保护听力：

1）锻炼时，量力而为，适当减少承重，降低发生外淋巴瘘的风险。并且注意正确呼吸，举起重物时呼气，放下重物时吸气。

2）举重时不要用力放下重物，因为这种突然间的噪音可以高达140分贝，相当于烟花在身边炸开的声音，极易损伤听力。

3）戴上防噪音耳塞，防止健身房里的过大噪声；戴耳机听音乐声时，注意六六原则，保持音量和时间适当，以免引起噪声性听力损失。

4）如果健身时发觉有任何听力变化，立即停止运动，尽快进行听力检查，切不可放任不管，以免听力继续下降。

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