日常护耳最简单方式就是做耳保操，中医认为：耳朵与脏腑、经络关系密切，如果经常锻炼双耳，局部按摩、拉引刺激，可促进耳朵血液、淋巴循环和组织间代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到强耳健身、延年益寿的目的。

1、掌根搓耳朵

双手手掌互搓到感到灼热。用掌根从同侧耳根下方开始，从前往后、从下至上斜45度擦耳，直到觉得脸发热为度，此法极为促进耳血液循环。

2、鸣天鼓

双手手掌相对，互搓到感到灼热。双手放于耳朵上，手指朝向后脑勺，中指相对，左/右手指依次轻拍十八下，然后双手手指同时轻拍十八下。
 

3、点压听宫穴

用食指点压耳屏前的听宫穴50次，也可双手食指按住听宫穴顺时针揉3分钟，再反过来逆时针揉3分钟。（听宫穴位置：嘴巴张开，食指位于耳屏处很容易可找到下凹处即是）

4、压鼓膜

将掌心压住耳孔后迅速打开，如此重复20次。

5、明耳朵

伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，反复20次左右。

6、摩耳朵

用双手食指、中指夹住耳廓，以指掌上下搓擦为1次，共50次。

7/ 拉耳朵

用拇指、食指向上牵拉耳尖，向后牵拉耳朵中部、向下牵拉耳垂， 各10次，如此重复5次。

动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。 然后复位，左右叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以人耐受为宜。
 

8/ 揉耳朵

请伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

9/ 摇耳朵

伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

10/ 叠耳朵

伸出双手，将耳朵上下折叠10次

注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

耳朵是我们人体最神奇的一个器官，上边有上百个穴位和脏腑反射区。耳穴既能治病，又能养生保健。掌握了耳朵，就是抓住了健康！

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